几种提高免疫力的方法

几种提高免疫力的方法

养生已经不限于中老年人，在年轻人中也非常流行。尤其生活工作压力较大，很多人在生活中都会出现免疫力低下的现象。如果免疫力过于低下，就容易受到细菌和病毒的入侵，从而引发各种疾病。大家在平时的生活中，如果出现了免疫力低下的现象，就要及时的进行调理和改善，这样才能有利于身体的健康。那么今天给大家介绍的就是，几种提高免疫力的方法：

锻炼 

运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病的能力。

现代人工作压力大，在身体基础状况正常的情况下，建议每周五天，每次30～60分钟的运动。

晒太阳 

保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。

一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。

微笑 

美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。